Как восстановить и повысить работоспособность

Отпуск кончается, впереди суровые будни и работа, очень много работы... (Унывать, конечно, не стоит. Работа — неплохая площадка для собственного продвижения, не так ли?).

Встает проблема работоспособности — отдохнуть-то мы отдохнули, зато уже через неделю покажется, что никакого отпуска не было — уж больно организм отвык от дела.



Как повысить работоспособность? Вообще-то способов воздействия на свое физическое и психологическое состояние масса. Самый верный, разумеется, это контроль за состоянием здоровья и вообще здоровый образ жизни, режим и физкультура.



Однако, что,если вам нужно повысить работоспособность в короткий срок? Или быстро восстановиться после сильного умственного напряжения? Или вы просто ленитесь жить по режиму?;))



Я недавно опробовал экспресс-метод оптимизации работоспособности. (Ух, как завернул!)))))



Суть проста.





Чтобы в короткие сроки повысить работоспособность и внимание, нужно на некоторое время создать мозгу условия информационного голода. Говоря проще, ваша задача — устроить своей голове полнейший покой.



Как это может выглядеть.



1. Выбираете день, в который можно забыть о всех заботах и НИЧЕГО не делать (у меня выпадает воскресенье).

2. Лучше весего, если удастся добиться одиночества, если же нет — просто попросите близких особо вас не тревожить.

3. В течение всего дня старайтесь ограничить потребление информации (информационная диета, да)):

- не разговаривайте (сложно? терпите)

- телевизор, газеты, компьютер, книги — не для вас

- на улицу выходить тоже не стоит, разве что у вас есть поблизости тихий парк



(Не, не надо набрасываться на меня с вопросом "А что можно-то делать для того, чтобы повысить эту чертову работоспособность??? Сейчас скажу;)

Что можно делать:



- лежать (сидеть) и НЕ ДУМАТЬ. Просто смотреть в потолок. НО НЕ СПАТЬ!

- слушать музыку без слов, естественно ритмичную и мелодичную (для релаксации)

- медитировать

(есть и ходить в туалет тоже можно;)



Как можно медитировать.

Очень просто.

способ 1. Садитесь или ложитесь удобно, считаете вдохи и выдохи. 10 дыхательных движений — и снова начинаете отсчет, с 1 до 10. Дыхание не контролируется, а просто наблюдается.

способ 2. (лучше) Опять=же наблюдаете за дыханием, представляя, как воздух, гладкий, как шелк или водная поверхность, поглаживает ваши легкие и проче потроха.



Сколько заниаться подобными издевательствами над собой? Один день. Лично у меня денек, проведенный в таком ключе действительно здорово поднимает работоспособность и настроение. Эдак вот бодро себя чувствуешь и сил хоть отбавляй.

В последние полгода я проделываю такую процедуру раз в полтора-два месяца (чаще лень, хотя ощущения к вечеру и на следующий день потрясающие).



P.S. Хотя не стоит забывать и о таких способах восстановления и повышения работоспособности и вообще боевых кондиций, как хорошая прогулка по лесу, рыбалка (без водки!), баня (без водки!), мини-турпоход.



Более подробная статья о работоспособности, где я описываю другой подход, пожалуй, более общеупотребительный и эффективный: Как повысить работоспособность — проверенные методы

Ну и напоследок — самый главный секрет крутой работоспособности. Просто живите весело и интересно, с позитивом и верой в себя, стараясь привнести в жизнь что-то хорошее. И будет вам счастье работоспособность.



Удачи!

Это как в выражении — "Отец российской демократии! Особа, приближенная к императору!" Куклы, свекровь проверяла — и понравилось.

Никогда не устану напоминать — "Один за всех и все за одного" Bratz — эх, знал бы заранее что в инете можно такое найти...

Вспомнилась фраза — "И встать, когда с тобой разговаривает… ПОДПОРУЧИК!!!" Загрузить nod32 smart security 4.0.437: теперь ссылка всегда под рукой...